Hướng dẫn các bài tập Vật Lý Trị Liệu tại nhà hiệu quả chi tiết bạn nên biết !

Hướng dẫn các bài tập Vật Lý Trị Liệu tại nhà hiệu quả chi tiết bạn nên biết !

Phương pháp vật lý trị liệu được ứng dụng rất phổ biến trong quá trình phục hồi đối với rất nhiều bệnh lý hiện nay nhờ sự an toàn và hiệu quả tốt mà nó đem lại. Không chỉ được sử dụng ở các bệnh viện, trung tâm chăm sóc sức khỏe mà bạn cũng có thể thực hiện các bài tập vật lý trị liệu tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mà ai cũng có thể luyện tập được trong bài viết dưới đây:



Có thể thực hiện các bài tập vật lý trị liệu ngay tại nhà hay không?

Vật lý trị liệu là một phương pháp trị liệu của con người phục hồi những tổn thương của cơ thể. Phương pháp này có sử dụng những ứng dụng của các hiệu ứng vật lý như điện trị liệu, nhiệt trị liệu, quang trị liệu, thủy lực trị liệu, cơ học trị liệu,… Chúng được phổ biến rất rộng rãi trong ngành y học.

Thường thì khi gặp các vấn đề về cơ – xương – khớp và các bệnh lý khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt thường ngày, chúng ta đều mong muốn nhận được sự điều trị tốt nhất. Nhưng tùy theo mức độ bệnh tật cũng như điều kiện của bản thân mà chúng ta chọn đến các cơ sở y tế chuyên nghiệp hay tự điều trị tại nhà.

Tại các phòng khám, bệnh viện, cơ sở y tế chuyên nghiệp có trang bị hệ thống máy móc hiện đại phục vụ điều trị cho bệnh nhân. Thế nên chúng ta thấy họ có đầy đủ các ứng dụng vật lý trong điều trị như điện, nhiệt, quang, thủy lực, cơ học…Tập vật lý trị liệu tại nhà mang tính chất cá nhân là chủ yếu nên chỉ áp dụng được những máy móc đơn giản hoặc sử dụng các bài tập cơ học trị liệu là chính. Các bài tập này góp phần tăng cường sự dẻo dai của các cơ, khớp, sức mạnh cho hệ gân – cơ, phần nào cải thiện tình trạng bệnh tật.

Các bài tập tại nhà này ứng dụng trong một số trường hợp như:

Các bệnh cơ xương khớp ở thể nhẹ, có thể tự tập điều trị được tại nhà như đau lưng, đau mỏi vai gáy, căng cơ do tập luyện quá sức,…

Các bệnh cơ xương khớp mạn tính đã được điều trị ổn đinh và về nhà tập luyện duy trì như viêm quanh khớp vai, thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa khớp, người tai biến…

Người không có thời gian đi đến điều trị tại các cơ sở y tế.

Hỗ trợ điều trị thêm tại nhà. Đối với các bệnh nhân điều trị ngoại trú thì thời gian ở nhà của người bệnh dài hơn so với thời gian điều trị tại viện. Vậy nên cần luyện tập thêm để tăng cường hiệu quả điều trị.

Các bài tập trị liệu tại nhà thường là các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mà ai cũng có thể tự làm được. Đối với các bệnh lý khác nhau thì cần có các bài tập riêng biệt và chế độ luyện tập khác nhau. Vậy nên để biết được bài tập nào tốt nhất cho bệnh lý của mình, bạn cần tham khảo lời khuyên của các chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa.

Hiện nay nhờ sự tiến bộ của ngành y học mà bạn cũng có thể ứng dụng dòng điện sinh học để thực hiện bài vật lý trị liệu ngay tại nhà, không chỉ đơn thuần là các bài tập cơ truyền thống như trước đây. Chức năng này được nằm gọn trong một loại máy mang tên máy điện sinh học DDS.

Dòng điện sinh học được truyền qua tay bác sĩ, kĩ thuật viên đưa vào hệ thống kinh lạc trên người bệnh giúp đả thông kinh lạc, phá vỡ sự bế tắc. Thông thì bất thống, đó là một trong những nguyên tắc điều trị chính của nên y học phương Đông có từ ngàn đời nay. Hiệu quả của phương pháp này đã chứng minh cho kết quả tốt trên lâm sàng và được sử dụng rất rộng rãi.

Những lưu ý khi tập vật lý trị liệu tại nhà

Khi tập vật lý trị liệu tại nhà bạn cần lưu ý những điều sau:

Trước khi tập luyện cần tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị, những người có chuyên môn về các bài tập phù hợp với từng bệnh lý.

Nguyên tắc tập luyện theo mức độ tăng dần về cả cường độ lẫn mức độ để cơ thể thích ứng từ từ.

Không tập luyện quá sức của bản thân tránh gây ra những chấn thương mới.

Đối với các bệnh lý cứng khớp chúng ta nên tập luyện để mở các khớp về giới hạn vận động bình thường của nó. Tập theo quá trình, không cố gắng ép mở khớp trong thời gian ngắn.

Duy trì hoạt động tập luyện một cách thường xuyên và đều đặn để đạt được tác dụng điều trị tốt nhất.

Áp dụng các bài tập vật lí trị liệu phục hồi chức năng tại nhà một cách khoa học và đúng phương pháp giúp cho sự phục hồi của bạn được rút ngắn thời gian. Trên đây là một số bài tập cơ bản mà phòng khám vật lý trị liệu phục hồi chức năng ĐỨC ĐIỆP chia sẻ các bạn có thể tập luyện tại nhà dưới sự giúp đỡ của người thân và một số dụng cụ có sẵn trong gia đình như ghế tựa, thanh vịn, giường nằm, khăn vải,… Chúc các bạn nhanh hồi phục!